شیر متوسط

 .ماهی بچه شیر، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد؛همچنین حاوی ویتامین های گروه بی،بیوتین و اسید فولیک می باشد .

ماهی بچه شیر، گزینه مناسبی برای طبخ انواع غذاهای دریایی است. از جمله قلیه ماهی، سرخ کردن، کبابی، آب پز، بخارپز، سوخاری، ساندویچ ماهی مدیترانه­ای و حتی سالادهای فرانسوی است.